開學收心操第三步，我們訂為「訓練身心彈性」。簡單說就是讓自己的身體和心理、頭腦都保持彈性，以便從容地去面對新環境的挑戰，裏面包含了「健康飲食與運動收心」。
要讓自己的身心靈都保持彈性，首先從健康飲食著手，放假期間，有比較多的機會到外面用餐，或攝取高糖、高熱量的食物，等到回到學校營養午餐的模式，常常有孩子不適應。
這是夢夢在藍屋吃兒童餐的情景，照片中可以看到餐點裡油炸物的比例很高。
所以我有計畫地讓夢夢攝取清淡飲食，例如多吃蔬菜、水果等高纖食品，少喝含糖及咖啡因等刺激性飲料，
最近的早餐改為大量水果搭配高纖麵包及高蛋白的牛奶、雞蛋，
夢夢和小愛都很喜歡喔！
另外，暑假因為戶外高溫，夢夢常常長時間待在有冷氣的環境，少了很多活動的機會，作息習慣也因此改變，放完長假開學時，為了避免體能狀況變差，適度的運動是有必要的。
在室內空間受限的情況下，除了搖呼拉圈、跳繩，我幫夢夢下載了JUST DANCE NOW App，開啟了她的舞蹈魂，她現在一天跳個30-60分鐘都沒問題。
這款從XBOX轉型到手機App的跳舞軟體，拿手機跟著跳就可以計算分數，還能跟來自世界各國的人一起尬舞。
我是用chromecast直接把畫面投放到電視上，所以在客廳就能玩。
最新的表情符號電影的歌也有喔～
家裡就是夢夢的舞蹈競技場。
好朋友Ada來家裡玩的時候，當然也要尬一下。
身體的部分完成，再來就是心靈的部分。
要讓孩子能專注靜下心來學習，就從杜絕過多刺激開始，在這個3C發達的年代，孩子每天接受過多的聲光刺激，其實是會影響發育的，所以做爸媽的真的要為孩子控管看電視及使用手機/電腦的時間。
夢夢平常看電視的時間不多，使用手機也都能謹守每次30分鐘以內的規定，這點很容易就達成。
最後就是可以透過一些靜態活動來提升注意力。這點在tutorJr顧問Mandy推薦的親子講堂，我得到了一些靈感。
根據遊戲教學專家的說法，透過靜態的桌遊活動，可以幫助孩子提神醒腦，還能訓練專注力。專注力是孩子學習的關鍵，特別剛開學時，如果注意力不集中，可能會有上課遲到、寫功課抄聯絡簿跳行漏字、功課忘了寫或忘了帶、上課時分心放空等狀況發生呢！
剛好夢夢本來就很喜歡玩桌遊，我們就開始進行專屬親子間的桌遊收心操。
夢夢最近愛玩這款名為「嗒寶」的桌遊，碰巧也是丁淇安老師推薦的桌遊之一，遊戲方式非常簡單，基本上就是講究眼明嘴快。
每張卡片上面都有很多圖案，初階的玩法是一人翻開一張卡片，先把相同圖案的名稱喊出來就算贏。
我覺得這些卡片設計得很巧妙，同樣圖案有的大小不一樣、有的顏色不一樣，所以我跟夢夢常常一時眼盲，停頓老半天都找不出相同的圖案。
玩這個遊戲真的能訓練變得更專注、觀察力更入微，所以有提神醒腦的作用，等到玩上手，還可以玩進階版，每個人要先看清楚上一張卡片圖案，在下一張卡片翻開時立即找出相同圖案，先找到喊出名稱的人就贏。
我們自己還在進階版增加了運動元素，當找到相同圖案時，要先跑到指定位置在頭上拍手才能搶答。
甚至可以調快節奏，讓遊戲更有速度感及趣味性。在滿足視覺、運動覺的情況下，更有效提升警覺度、注意力持續度。
在連假中沉溺在看電視、打電動、玩平板等靜態活動，透過這樣的桌遊收心操，簡單的搶答、運動等動作，結合視覺、運動覺等要素，循序漸進地「喚醒」身心，可以幫助孩子放鬆因長期低頭、坐著而緊繃的肌肉與肢體，同時用遊戲的方式提供足夠的運動感覺以刺激大腦，提升肢體協調及專注力，在進入遊戲節奏的同時，也有助於穩定情緒，為開學收心做好暖身，在家裡就可以做，真的是親子共遊的好選擇喔！
從清淡飲食、適度運動、到桌遊訓練專注，開學收心操第三步就分享到這裡，下台一鞠躬。
tutorJr更多的親子講堂請見這裡：http://www.tutorabc.com/webinar/free_lobby_portal/Home/Celebrity?fromwhere=aEqGHuVKXh
留言列表
